Entrenamiento en suspensión -> Septiembre 2022
Objetivos:
Realizar y dirigir entrenamientos personales o en grupo, aplicando los principios básicos del entrenamiento en suspensión (el peso del cuerpo y los brazos de palanca, y las posturas especificas y los agarres), y explorar y practicar técnicas para entrenar la fuerza, la resistencia, la coordinación, la rapidez y la flexibilidad para diferentes niveles de Fitness con el cuerpo en suspensión con material de cintas para el entrenamiento en suspensión.
Contenidos:
1. EQUIPAMIENTO Y PRINCIPIOS GENERALES.
1.1. Preparación del equipamiento de cintas.
1.2. Principios Generales de la progresión de los ejercicios.
2. CONCEPTOS A APLICAR EN LA UTILIZACIÓN DE CINTAS.
2.1. Función del Sistema muscular Diferencia entre músculos globales y locales.
2.2. Propiocepción y sensomotricidad. Actividad retroalimentad.
2.3. Cadenas cinéticas abiertas y cerradas.
2.4. Fuerza reactiva del suelo (GRF).
2.5. La estabilidad.
3. EJERCICIOS Y SUS PROGRESIONES.
3.1. Ejercicios para el Core y el tren inferior.
3.2. Ejercicios para el Core y el tren superior.
3.3. Variantes y progresiones para aumentas y/o disminuir la intensidad.
<< volver al listado de cursos
Zubiaurrealde Auzoa, nº 45
